백세인생건강하고 행복한 노후생활을지켜드립니다.
🏠 Home
>
>
주간 식단표
구분
일 (01/18)
01월 18일 (일요일)
월 (01/19)
01월 19일 (월요일)
화 (01/20)
01월 20일 (화요일)
수 (01/21)
01월 21일 (수요일)
목 (01/22)
01월 22일 (목요일)
금 (01/23)
01월 23일 (금요일)
토 (01/24)
01월 24일 (토요일)
아침
백미밥,
홍합무채국,
닭살브로콜리볶음,
고사리나물,
조미김,
포기김치
아침식사
600kcal
백미밥,
북어무채국,
스크램블에그,
건새우무조림,
참나물숙주무침,
포기김치
아침식사
600kcal
백미밥,
얼갈이된장국,
돈민찌두부조림,
새송이버섯볶음,
들깨무나물,
포기김치
아침식사
600kcal
백미밥,
순두부백탕,
시금치프리타타,
콩나물무침,
건파래볶음,
포기김치
아침식사
600kcal
백미밥,
시금치된장국,
돈육메알장조림,
호박볶음,
무생채,
포기김치
아침식사
600kcal
백미밥,
소고기무국,
참치무조림,
어묵볶음,
건파래볶음,
포기김치
아침식사
600kcal
백미밥,
어묵국,
돈채호박볶음,
연근조림,
아몬드멸치볶음,
포기김치
아침식사
600kcal
점심
백미밥,
호박새우젓찌개,
콩불고기(콩나물제육),
느타리버섯볶음,
제철나물,
포기김치
점심식사
750kcal
잡곡밥,
콩나물국,
태백물닭갈비,
브로콜리흑임자무침,
얼갈이된장무침,
포기김치
점심식사
750kcal
백미밥,
감자계란국,
고추잡채,
단호박조림,
봄동겉절이,
포기김치
점심식사
750kcal
잡곡밥,
냉이된장국,
묵은지순살닭찜,
맛살팽이버섯볶음,
브로콜리&초장,
포기김치
점심식사
750kcal
백미밥,
바지락미역국,
돈육버섯불고기,
오징어부추전,
오이양파무침,
포기김치
점심식사
750kcal
잡곡밥,
두부된장찌개,
봉추찜닭,
고구마맛탕,
제철나물,
포기김치
점심식사
750kcal
백미밥,
얼큰버섯탕,
들깨백불고기,
어묵마늘쫑볶음,
톳초장무침,
포기김치
점심식사
750kcal
저녁
잡곡밥,
순두부찌개,
함박스테이크&소스,
감자오이샐러드,
청경채겉절이,
포기김치
저녁식사
650kcal
백미밥,
해물짬뽕국,
짜장소스,
물만두,
단무지채무침,
포기김치
저녁식사
650kcal
잡곡밥,
얼큰버섯국,
간장닭조림,
건새우호박볶음,
쑥갓나물,
포기김치
저녁식사
650kcal
백미밥,
닭개장,
해물잡채완자,
도토리묵야채무침,
오이지무침,
포기김치
저녁식사
650kcal
잡곡밥,
북어콩나물국,
삼치무조림,
느타리호박볶음,
순두부&양념장,
포기김치
저녁식사
650kcal
백미밥,
돈육김치찌개,
청파래오징어까스&칠리s,
새송이조림,
치커리사과무침,
포기김치
저녁식사
650kcal
잡곡밥,
열무된장국,
제육볶음,
들기름두부구이&양념장,
부추콩나물무침,
포기김치
저녁식사
650kcal
출력